Emlak Konut Kuzey Şehir Reklamı
By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Emlak TelevizyonuEmlak TelevizyonuEmlak Televizyonu
  • Emlak Haberleri
  • Gayrimenkul Hukuku
  • Sektörden
  • Emlak Rehberi
Arama
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Reading: Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu
Share
Kayıt olmak
9
Bildiri Daha Fazla Göster
Emlak Haberleri
152 kişiye mezar olmuştu… Palmiye Sitesi’nde kamu görevlileri hakkında hâlâ soruşturma başlatılmadı!
21 saat önce
Ekonomi Haberleri
Dünyanın en güçlü pasaportları açıklandı: Türkiye’nin sırası belli oldu!
21 saat önce
Emlak Haberleri
Sakarya, Bilecik ve Eskişehir’de orman yangını… Uzmanlar uyardı: Külleri Bursa’ya yağdı!
21 saat önce
Emlak Haberleri
Son dakika… Türkiye’nin ciğerleri yanıyor! Bakan Yerlikaya duyurdu: İki kent afet bölgesi ilan edildi
21 saat önce
Emlak Haberleri
Karabük ve Antalya’da orman yangını: Evler tahliye edildi!
21 saat önce
Emlak Dünyası
Üsküdar Belediyesi’nden Eskişehir’deki Yangına Müdahalede Destek
21 saat önce
Emlak Haberleri
Bakan Kurum: Bu sertifika gayrimenkul projelerine küçük paylarla ortak olmanızı sağlayacak
2 gün önce
Emlak Haberleri
Ozan Sümer: “İstanbul’un geleceği doğru kentsel dönüşümle kurulabilir”
2 gün önce
Emlak Haberleri
Türkiye’nin Yatırım Geleceği: Gayrimenkul Sertifikası ile Tanışın!
3 gün önce
Font ResizerAa
Emlak TelevizyonuEmlak Televizyonu
Font ResizerAa
Arama
  • Emlak Haberleri
  • Gayrimenkul Hukuku
  • Sektörden
  • Emlak Rehberi
Mevcut bir hesabınız var mı? Kayıt olmak
Bizi takip edin
  • Advertise
© 2012 Emlak Televizyonu All Rights Reserved.
Emlak Televizyonu > Blog > Emlak Haberleri > Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu
Emlak Haberleri

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

Emlak Televizyonu
Son güncelleme: 14 Eylül 2021 11:42
Emlak Televizyonu
Share
4 Min. Okuma
SHARE

İşte çalışırken öğleden sonraları günlük bir çöküş yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Dikkat süremiz öğleden sonraları doğal olarak düşüyor, çünkü vücudumuzda gün içinde güçlenen ve azalan bir iç uyarı sistemi var.

İnsanların öğleden sonraları sıklıkla deneyimledikleri ve genellikle ağır bir öğle yemeğine veya sıkıcı bir toplantıya atfedilen sersemlik, genellikle uyarı sinyalinin gücündeki kısa süreli bir durgunluğun sonucudur. Uyku durumu yükselmeye devam ederken, her öğleden sonra uyarı sinyalinin ayak uyduramadığı bir veya iki saat vardır ve bunun sonucunda uyanıklık zarar görür.

Bu öğleden sonra çöküş başladığında, ya yorgunluğunuzu atmaya devam edebilir ya da bir adım geri atabilir ve iş gününün geri kalanında ihtiyacınız olan enerji artışını sağlayabilecek sizin için hazırladığımız ipuçlarından bazılarını deneyebilirsiniz.

1. BİRAZ SU İÇİN

Kendinizi aşırı yorgun hissettiğinizde ve kafanızın çarptığından şüphe duyduğunuzda, daha fazla su içmeyi deneyin. Dehidrasyon bizi yorar ve işteki insanlar genellikle bütün gün otururken veya ekranlara bakarken su içmeyi unuturlar.

Araştırmaya göre, hafif dehidrasyon seviyeleri bile bilişsel performansı bozabilir ve zayıf konsantrasyon ve kısa süreli hafıza sorunlarının yanı sıra huysuzluk ve kaygıya neden olabilir. Masanızda her zaman dolu bir şişe su olması gün boyu bir yudumla kafanızı dağıtmaya yetecek güçte olabilir.

2. IŞIKLARI YAKIN VEYA DIŞARI ÇIKIN

Öğle yemeğinden sonra halsiz hissediyorsanız, vücudunuzun daha fazla ışığa maruz kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Dışarı çıkmak bir seçenek değilse, çalıştığınız yerde ışıkları açın. Araştırmalar, daha yoğun ışığın uyanıklık ve canlılık duygularını iyileştirebileceğini bulmuştur.

Ama imkanınız varsa dışarı çıkın; dış mekan ışığı içeri aldığınızdan çok daha güçlüdür. Sirkadiyen ritimlerimizi en iyi şekilde bu güçlü dış mekan ışıkları besler, ancak çoğumuz gün boyunca neredeyse hiç dışarıda değiliz.

3. KISA BİR ŞEKERLEME YAPIN

Yorgunluğunuzu bastırmak yerine, gününüzü güçlü bir şekilde bitirmek için biraz dinlenmeye zaman ayırın. Sadece doğru zamanı ayarladığınızdan emin olun ve daha sonra kalmakta sorun yaşamadığınız sürece bir saatten fazla yapmayın.

Bazı insanlar 20 dakikalık bir şekerleme ile, diğerleri 30 veya 45 dakika ile kendilerini daha zinde hissedebiliyor. Unutmayın, şekerlemeyi ne kadar uzun tutarsanız gece uykunuzun kalitesini o kadar hızlı düşürebilirsiniz.

4. BİRİYLE KONUŞUN

Çalışırken sabahları daha odaklanmış şekilde çalıştığımız için işleri genellikle kısa sürede bitirtme eğiliminde oluruz. Öğleden sonra işleri toparlama, toplantılar, kahve molaları gibi işler az odaklanmayı kaldırabilecek yükte işler olabilir.

Bir de yanına yorgunluk ve çökme durumu eklenince işler daha da uzayabilir. Böyle durumlarda, kahve molanızı biriyle sohbet ederek geçirebilirsiniz. Hem sizin hem de iş arkadaşınızın işe koyulduğunda daha motive olduğunu gözlemlemek mümkün olur.

5. MOTİVE EDİCİ BİR ATIŞTIRMALIK YİYİN

Motivasyona ihtiyacınız varsa, bir şeyler atıştırın. Ne yediğimiz ve içtiğimiz problem çözme, dikkat süresi ve hafıza için büyük bir fark yaratabilir. Örneğin brokoli, tahıllar, mercimek ve yumurta gibi beyin güçlendiren gıdaları, en çok ihtiyacınız olduğunda konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir.

Atıştırmalık yemek için vereceğiniz molayı dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olarak düşünebilirsiniz. Kendinize yapacağınız ufak sürprizler sayesinde ruhunuzu ve vücudunuzu beslemenin yolunu keşfettiğinizde her şey daha kolay ilerlemeye başlayacaktır.

6. SİZİ BESLEYEN AKTİVİTELERE ZAMAN AYIRIN

Öğleden sonra döndüğünde, zihinsel ve fiziksel olarak tükenmiş olabilir ve bitirmek için ara vermeden çalışmaya devam etmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak, mantıksız bir şekilde, eğlenceli bir aktivite vaadi, her gün üstesinden gelmek için sizi motive edebilir.

Hangi etkinliklerin sizi beslediğini ve yenilediğini düşünün. Cevaplar kişisel ihtiyaçlarınıza ve kişiliğinize bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar için yürüyüşe çıkmak, müzik eşliğinde dans molası vermek, esnemek veya keyifli resimlere bakmak gibi hareketler olabilir. Diğer insanlar için, nefesinize veya meditasyonunuza odaklanmak gibi bir dinginlik için biraz zaman ayırmak olabilir.

Emlak Konut’un asgari şirket payı toplam geliri arttı
Hava kirliliği yüzde 32 azaldı
Anadolu’nun en iyi korunmuş antik kentlerinden birinde…
EGO açıkladı: Geçici olarak kapatılan ODTÜ metro istasyonu yeniden açıldı!
Endonezya’da 5,9 büyüklüğünde deprem

Sign Up For Daily Newsletter

Takipte kalın! En son son dakika haberlerinin doğrudan gelen kutunuza gönderilmesini sağlayın.
[mc4wp_form]
Kaydolarak Kullanım Koşullarımızı kabul etmiş ve Gizlilik Politikamızdaki veri uygulamalarını kabul etmiş olursunuz. İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz.
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Share
Previous Article Şişli afetlere hazırlanıyor
Next Article Mersin-Antalya arası 11 saatten 5 saate düşürecek
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.

Stay Connected

235.3kFollowersLike
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Son Haberler

152 kişiye mezar olmuştu… Palmiye Sitesi’nde kamu görevlileri hakkında hâlâ soruşturma başlatılmadı!
Emlak Haberleri
25 Temmuz 2025
Dünyanın en güçlü pasaportları açıklandı: Türkiye’nin sırası belli oldu!
Ekonomi Haberleri
25 Temmuz 2025
Sakarya, Bilecik ve Eskişehir’de orman yangını… Uzmanlar uyardı: Külleri Bursa’ya yağdı!
Emlak Haberleri
25 Temmuz 2025
Son dakika… Türkiye’nin ciğerleri yanıyor! Bakan Yerlikaya duyurdu: İki kent afet bölgesi ilan edildi
Emlak Haberleri
25 Temmuz 2025
//

20 milyon kullanıcıyı etkiliyoruz ve gezegendeki bir numaralı iş ve teknoloji haber ağıyız

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form id=”847″]

Emlak TelevizyonuEmlak Televizyonu
Bizi takip edin
© 2010 Emlak Televizyonu. All Rights Reserved.
adbanner
Tekrar hoşgeldiniz!

Hesabınızda oturum açın

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Şifre

Şifrenizi mi kaybettiniz?

Bildirimler